Bouger
pour bien vieillir
l’activité physique, une alliée essentielle après 60 ans
Aujourd’hui, 1 Français sur 2 âgé de 55 à 64 ans pratique une activité physique. Et pour cause : bouger régulièrement devient un véritable levier de prévention santé et de bien-être global avec l’avancée en âge.
L’activité physique contribue à :
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Prévenir les maladies chroniques : cardiovasculaires, pulmonaires, certains cancers (colorectal, poumon, prostate)
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Lutter contre la prise de poids et maintenir un métabolisme actif
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Améliorer les fonctions cognitives (mémoire, concentration) grâce à l’oxygénation cérébrale
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Renforcer l’équilibre émotionnel et la confiance en soi
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Prévenir l’isolement social, grâce à des pratiques collectives et stimulantes
Et surtout : elle prévient les chutes, première cause de perte d’autonomie chez les seniors.
Avec l’âge, la diminution progressive des capacités d’adaptation (réflexes, équilibre, coordination…) rend les chutes plus fréquentes et plus graves. Certains traitements, maladies chroniques ou facteurs environnementaux aggravent encore ce risque.
Pourtant, les études sont formelles : une activité physique régulière, adaptée et encadrée réduit significativement ce risque et permet de conserver mobilité, autonomie et qualité de vie.
Le pôle Sport Seniors de Nîmes Sport Santé
Le pôle Sport Seniors de N2S accompagne les personnes de plus de 60 ans dans une pratique physique adaptée, sécurisée et bienveillante, quels que soient leur niveau de forme, leurs antécédents ou leurs objectifs.
Nos activités sont encadrées par des professionnels qualifiés en Activité Physique Adaptée (APA) et s’appuient sur des programmes conçus pour prévenir la perte d’autonomie, renforcer l’équilibre, stimuler la mémoire et améliorer la qualité de vie.
Que vous soyez en bonne santé, atteint d’une maladie chronique, ou en reprise d’activité, nos séances sont pensées pour s’adapter à vos besoins, à votre rythme… et dans la bonne humeur !
OFFRE DE PRATIQUE
Le Programme Intégré d’Equilibre Dynamique (P.I.E.D.) – Nouveau
Prévenir les chutes, retrouver confiance et rester autonome.
Destiné aux personnes de 55 ans et plus, autonomes et vivant à domicile, notamment celles ayant déjà chuté ou qui appréhendent le risque de chute, le programme P.I.E.D. propose un accompagnement collectif de 12 semaines centré sur la prévention et le maintien de l’autonomie.
Au fil des séances, les participants travaillent de manière progressive l’équilibre, la force des jambes, la mobilité, la proprioception et la capacité à se relever du sol, tout en renforçant leur confiance dans leurs capacités. Le programme vise également à favoriser une activité physique régulière et durable, le bien-être et le lien social.
Chaque séance associe exercices physiques adaptés et ateliers de prévention, afin de mieux comprendre les facteurs de risque de chute et d’adopter au quotidien des comportements favorables à une vie plus active, plus sûre et plus autonome.
Téléchargez le dépliant des programmes pour découvrir toutes les informations pratiques en cliquant ici.
Vous souhaitez participer ? Contactez Nîmes Sport Santé au 06 31 41 83 00 ou par mail à asso@nimessportsante.fr
LES Programmes « Equilibre et prévention des chutes »
Préserver son équilibre, c’est préserver son autonomie.
Dans le cadre du Plan national antichute, Nîmes Sport Santé propose des programmes annuels, de septembre à juin, spécialement conçus pour les personnes de plus de 60 ans. L’objectif est simple : renforcer l’équilibre, sécuriser les déplacements, réduire le risque de chute et maintenir durablement l’autonomie au quotidien.
Chaque participant bénéficie d’un bilan initial, de séances hebdomadaires d’Activité Physique Adaptée, d’un suivi personnalisé et d’ateliers de prévention pour mieux comprendre les facteurs de risque et adopter les bons réflexes dans la vie de tous les jours.
Au-delà de la prévention, ces programmes permettent de retrouver confiance dans ses mouvements, rester actif et conserver ses capacités physiques plus longtemps. Parce qu’une chute évitée, c’est souvent une mobilité préservée, une confiance maintenue et davantage d’autonomie.
Pour la saison 2026-2027, N2S propose 3 programmes : un programme le lundi dans les locaux de Nîmes Sport Santé et deux programmes le mardi matin à la Halle des Sports Ludivine Furnon.
Téléchargez le dépliant des programmes pour découvrir toutes les informations pratiques en cliquant ici.
Vous souhaitez participer ? Contactez Nîmes Sport Santé au 06 31 41 83 00 ou par mail à asso@nimessportsante.fr
LES Dispositifs seniors en form’
6Ce dispositif a pour objectif principal de proposer un parcours d’accompagnement préventif sur la thématique de l’activité physique et l’avancée en âge. Il est composé d’une conférence grand public, de cinq ateliers d’éducation à la santé et d’un programme en activité physique adaptée.
Trois dispositifs financés par Cap Prévention sont prévus pour la saison 2025/2027.
Université de Nîmes
Maison Sport Santé
Ce dispositif est mené au sein du gymnase de l’Université de Nîmes de septembre à décembre 2026. Les séances sont encadrées par une enseignante APA avec la participation des étudiants de troisième année de la formation STAPS Activité Physique Adaptée et Santé.
Ce dispositif est mené au sein des locaux de Nîmes Sport Santé – Maison Sport Santé à partir de janvier 2027. Les séances sont encadrées par une enseignante APA.
Bientôt disponible
Les activités gymniques
Keta’Gym
Deux ateliers sont menés par N2S au sein de la Maison Kétanou (anciennement Maison ouverte gérée par Hubert-Pascal, située en bas de l’avenue Jean-Jaurès à Nîmes).
Venez participer à des séances de gym douce, adaptées à tous.
gym’SENIORS
Jusqu’à la fin de l’année 2025, N2S propose une activité GYM SENIORS sur le quartier de la route d’Arles. Cette activité est financée par la ville de nîmes.
programmeS de sensibilisation a la PREVENTION DES CHUTES
Nîmes Sport Santé propose des programmes de sensibilisation sur 12 séances entièrement dédiés à la prévention des chutes chez les seniors. Ces programmes ont pour objectif de mieux comprendre les mécanismes de la chute, d’identifier les facteurs de risque et de développer des comportements actifs au quotidien pour les réduire.
Chaque participant bénéficie :
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d’un bilan de forme initial, incluant des tests spécifiques pour évaluer son risque de chute,
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d’un accompagnement progressif et personnalisé,
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de conseils pratiques, de fiches techniques, d’exercices ciblés et d’outils concrets pour gagner en équilibre, en assurance et en autonomie.
Ces programmes combinent éducation à la santé, activité physique adaptée et prévention active dans un cadre bienveillant, encadré par des professionnels expérimentés.
Grace au financement de Cap Prévention, de la Ville de Nîmes et de la Commission des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des personnes âgées du Gard (CFPPA) 9 programmes sont mis en place sur la saison 2026/2027.
programmeS APA et maladie d’alzheimer
Nîmes Sport Santé propose deux programmes d’Activité Physique Adaptée (APA) destinés aux seniors atteints de la maladie d’Alzheimer, en partenariat avec France Alzheimer Gard et avec le soutien financier de la CFPPA du Gard.
Ce programme, également ouvert aux aidants, vise à maintenir les capacités motrices, stimuler les fonctions cognitives et favoriser les interactions sociales dans un cadre bienveillant et sécurisé.
Les séances se déroulent à Nîmes et à Marguerites (avec la Maison Sport-Santé mobile).
Nîmes
Marguerittes
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