Bouger pour bien vieillir : l’activité physique, une alliée essentielle après 60 ans

Aujourd’hui, 1 Français sur 2 âgé de 55 à 64 ans pratique une activité physique. Et pour cause : bouger régulièrement devient un véritable levier de prévention santé et de bien-être global avec l’avancée en âge.

L’activité physique contribue à :

Prévenir les maladies chroniques : cardiovasculaires, pulmonaires, certains cancers (colorectal, poumon, prostate)
Lutter contre la prise de poids et maintenir un métabolisme actif
Améliorer les fonctions cognitives (mémoire, concentration) grâce à l’oxygénation cérébrale
Renforcer l’équilibre émotionnel et la confiance en soi
Prévenir l’isolement social, grâce à des pratiques collectives et stimulantes

Et surtout : elle prévient les chutes, première cause de perte d’autonomie chez les seniors.
Avec l’âge, la diminution progressive des capacités d’adaptation (réflexes, équilibre, coordination…) rend les chutes plus fréquentes et plus graves. Certains traitements, maladies chroniques ou facteurs environnementaux aggravent encore ce risque.

Pourtant, les études sont formelles : une activité physique régulière, adaptée et encadrée réduit significativement ce risque et permet de conserver mobilité, autonomie et qualité de vie.

Le pôle Sport Seniors de Nîmes Sport Santé

Le pôle Sport Seniors de N2S accompagne les personnes de plus de 60 ans dans une pratique physique adaptée, sécurisée et bienveillante, quels que soient leur niveau de forme, leurs antécédents ou leurs objectifs.
Nos activités sont encadrées par des professionnels qualifiés en Activité Physique Adaptée (APA) et s’appuient sur des programmes conçus pour prévenir la perte d’autonomie, renforcer l’équilibre, stimuler la mémoire et améliorer la qualité de vie.

Que vous soyez en bonne santé, atteint d’une maladie chronique, ou en reprise d’activité, nos séances sont pensées pour s’adapter à vos besoins, à votre rythme… et dans la bonne humeur !

OFFRE DE PRATIQUE

LES Programmes « Equilibre et prévention des chutes »

En cohérence avec le Plan antichute national, Nîmes Sport Santé propose des programmes annuels (de septembre à juin) d’activités physiques adaptées pour renforcer l’équilibre, prévenir les chutes et maintenir l’autonomie des personnes de plus de 60 ans.

Chaque participant bénéficie d’un bilan initial, de séances hebdomadaires encadrées par des professionnels APA, d’un suivi individualisé, et d’ateliers éducatifs sur les facteurs de risque et les bonnes pratiques au quotidien.

Déployés en salle ou via notre dispositif mobile, ces programmes permettent aux seniors de bouger durablement, en sécurité, et de rester acteurs de leur santé. Une chute évitée, c’est de l’autonomie préservée.

Cette saison 2025/2026, N2S met en place 3 programmes…

Téléchargez le dépliant des programmes ici (bientôt disponible).

Informations bientôt disponibles

LES Dispositifs seniors en form’

Ce dispositif a pour objectif principal de proposer un parcours d’accompagnement préventif sur la thématique de l’activité physique et l’avancée en âge. Il est composé d’une conférence grand public, de cinq ateliers d’éducation à la santé et d’un programme en activité physique adaptée.

Trois dispositifs financés par Cap Prévention sont prévus pour la saison 2025/2026.

Université de Nîmes

Maison Sport Santé

Ce dispositif est mené au sein du gymnase de l’Université de Nîmes. Les séances sont encadrées par un enseignant APA avec la participation des étudiants de troisième année de la formation STAPS Activité Physique Adaptée et Santé.

Ce dispositif est mené au sein des locaux de Nîmes Sport Santé – Maison Sport Santé. Les séances sont encadrées par un enseignant APA.

FICHE D’INSCRIPTION 2025-2026

Bientôt disponible

Ce dispositif est mené au sein des locaux de Nîmes Sport Santé – Maison Sport Santé. Les séances sont encadrées par un enseignant APA.

FICHE D’INSCRIPTION 2025-2026

Bientôt disponible

Les activités gymniques

gym’douce

Sur la saison 2025/2026, deux ateliers sont menés par N2S au sein de la Maison Kétanou (anciennement Maison ouverte gérée par Hubert-Pascal, située en bas de l’avenue Jean-Jaurès à Nîmes).

FICHE D’INSCRIPTION 2025-2026

Bientôt disponible

gym’SENIORS

Jusqu’à la fin de l’année 2025, N2S propose une activité GYM SENIORS sur le quartier de la route d’Arles. Cette activité est financée par la ville de nîmes.

FICHE D’INSCRIPTION 2025-2026

Bientôt disponible

programmeS de sensibilisation a la PREVENTION DES CHUTES

Nîmes Sport Santé propose des programmes de sensibilisation en 10 séances entièrement dédiés à la prévention des chutes chez les seniors. Ces cycles ont pour objectif de mieux comprendre les mécanismes de la chute, d’identifier les facteurs de risque et de développer des comportements actifs au quotidien pour les réduire.

Chaque participant bénéficie :

d’un bilan de forme initial, incluant des tests spécifiques pour évaluer son risque de chute,
d’un accompagnement progressif et personnalisé,
de conseils pratiques, de fiches techniques, d’exercices ciblés et d’outils concrets pour gagner en équilibre, en assurance et en autonomie.

Ces programmes combinent éducation à la santé, activité physique adaptée et prévention active dans un cadre bienveillant, encadré par des professionnels expérimentés.

Grace au financement de Cap Prévention et de la Commission des Financeurs de la Prévention de la Perte d’Autonomie des personnes âgées du Gard (CFPPA) 4 programmes sont mis en place sur la saison 2025/2026.

PROGRAMME ICOPE

Dans le cadre de son engagement pour un vieillissement actif et en santé, Nîmes Sport Santé intègre le programme ICOPE (Integrated Care for Older People) développé par l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) et promu en France par la Haute Autorité de Santé (HAS) et les Agences Régionales de Santé (ARS).

Ce programme vise à prévenir la dépendance chez les personnes de plus de 60 ans en repérant précocement toute altération des fonctions essentielles : mobilité, mémoire, nutrition, audition, vision et état psychologique.

A N2S le programme ICOPE c’est. :

Un repérage individualisé
Grâce à un bilan ICOPE de 1er niveau, les professionnels de N2S évaluent l’état de santé fonctionnel de chaque personne, à travers des tests simples et validés scientifiquement.

Une orientation adaptée
En fonction des résultats, un suivi personnalisé ou une orientation vers les professionnels de santé compétents est proposé pour prévenir toute aggravation.

Une mise en mouvement immédiate
Les personnes identifiées comme à risque bénéficient de programmes d’activité physique adaptée (APA), conçus pour maintenir ou restaurer leurs capacités, en lien avec les 6 fonctions évaluées par ICOPE.

Un lien renforcé avec le territoire
Le déploiement du programme est assuré en lien avec les acteurs locaux de la santé (médecins traitants, CPTS, CLIC, ARS, etc.) et s’intègre pleinement dans la mission de prévention portée par la Maison Sport Santé.

PROGRAMME APA & ALZHEIMER

Depuis trois ans, Nîmes Sport Santé propose un programme d’activité physique adaptée (APA) destiné aux seniors atteints de la maladie d’Alzheimer, en partenariat avec France Alzheimer Gard et avec le soutien financier de la CFPPA du Gard.

Ce programme, également ouvert aux aidants, vise à maintenir les capacités motrices, stimuler les fonctions cognitives et favoriser les interactions sociales dans un cadre bienveillant et sécurisé.

Les séances se déroulent à Marguerittes, dans une salle mise à disposition par la mairie, et sont animées via notre dispositif mobile de la Maison Sport Santé.

FICHE d’inscription 2025-2026

Bientôt disponible